マンジャロダイエット 61日目

本日の記録（2026/01/29）

マンジャロダイエットを開始してから 61日目 になりました^^

▼現在の状況はこちら！

項目	本日の数値	評価
体重	59.05 kg	目標まであと10.05kg！
トータル増減	-8.80 kg
体脂肪率	29.60 %	標準
筋肉量	39.05 kg	標準
BMI	23.7	普通体重
体内年齢	35 歳
基礎代謝	1237 kcal	標準

ついに……！

体脂肪率が20%台（29.60%）に突入しましたー！！

30%の壁が厚かったので、これは本当に嬉しい変化です。

体重も前日からさらに0.3kg減って、59kg台前半が安定してきました。

筋肉点数も「99点（高い）」をキープできているので、良い痩せ方ができている気がします♪

今まで何度もダイエットしてきたけど、マンジャロダイエットは本当に辛くないし結果がちゃんと出るから感動！！

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今日の夕飯

わが家の定番ヨシケイです♪

メニューは【牛肉のプルコギ】でした！

▼フライパンでパパっと炒めるだけ〜♪いつも以上に楽ちん！

▼副菜の「鶏そぼろとレタスのスープ」もほっこり味でした♪

今日はガッツリ「牛肉」です！

野菜たっぷりでカサ増しされているので満足感がすごい…！

甘辛い味付けでご飯が進むのに、罪悪感ゼロなのはヨシケイの魔法ですね^^

フライパンひとつで完成するので、忙しい夕方でも15分くらいで「いただきます」できました♪

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本日の栄養成分（1人分）

※白米は除いた栄養成分です

項目	数値
エネルギー	260 kcal
たんぱく質	20.2 g
脂質	13.1 g
炭水化物	19.7 g
食塩相当量	3.7 g

特に注目したいのが、エネルギー「260kcal」なこと！

プルコギでこのカロリーは奇跡じゃないですか？^^

マンジャロダイエット中は筋肉を落とさないことが重要なので、脂質を抑えつつタンパク質20g越えなのは嬉しいポイントでした〜！

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