本日の記録（2026/02/03）
マンジャロダイエットを開始してから 66日目 になりました^^
- 開始日：2025年11月30日
- 開始時体重：67.85kg
▼現在の状況はこちら！
| 項目 | 本日の数値 | 評価 |
| 体重 | 58.60 kg | 目標まであと9.6kg！ |
| トータル増減 | -9.25 kg | |
| 体脂肪率 | 30.10 % | 標準 |
| 筋肉量 | 38.55 kg | 標準 |
| BMI | 23.5 | 普通体重 |
| 体内年齢 | 36 歳 | |
| 基礎代謝 | 1221 kcal | 標準 |
今日も58kg台をキープ♪嬉しい～！！
昨日はパーソナルトレーニングでしっかり頑張ったので筋肉痛が酷いです・・・
マンジャロ×ヨシケイのおかげで栄養は摂りながらしっかり痩せる、が順調にできています！
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今日の夕飯
わが家の定番ヨシケイです♪
メニューは【ポークチャップ】でした！
▼面倒な切りものも最小限で済むのが嬉しい♪
▼ケチャップの香りが食欲をそそる〜！
今日は大人も子供も大好き、懐かしの味「ポークチャップ」でした！
ケチャップベースの甘酸っぱい味付けって、無性に食べたくなりませんか？
ヨシケイのレシピは、最後に「バター」を加えるのがポイント。
このひと手間でコクが出て、お店みたいな味になりました！
野菜もたっぷり摂れて、ご飯が進む味なのにヘルシーなのが嬉しいですね^^
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本日の栄養成分（1人分）
※白米は除いた栄養成分です
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 433 kcal |
| たんぱく質 | 23.9 g |
| 脂質 | 27.0 g |
| 炭水化物 | 28.2 g |
| 食塩相当量 | 3.7 g |
豚肉たっぷりなので、1食で約24gものタンパク質が摂れちゃいました！
トレーニングも頑張ったし、マンジャロダイエット中でも筋肉は落としたくない…！
美味しいお肉料理で、無理なく筋肉の材料を補給できるのは本当に助かります^^
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