マンジャロダイエット 67日目

本日の記録（2026/02/04）

マンジャロダイエットを開始してから 67日目 になりました^^

▼現在の状況はこちら！

項目	本日の数値	評価
体重	58.15 kg	目標まであと9.15kg！
トータル増減	-9.70 kg
体脂肪率	29.90 %	標準
筋肉量	38.35 kg	標準
BMI	23.3	普通体重
体内年齢	36 歳
基礎代謝	1215 kcal	標準

今日の筋質点数が「100点（高い）」で満点が出ましたー！！

99点はよく出ていましたが、100点を見るのは初めてかもしれません。

体重も昨日から -0.45kg 減って 58.15kg。 体脂肪率も 29.90% と、再び20%台に戻ってきました！

「筋肉の質が良い状態」で痩せられているのもマンジャロのおかげです♪

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今日の夕飯

わが家の定番ヨシケイです♪

メニューは【チーズのせハンバーグ】でした！

▼今日は節分メニューなんだとか…！

▼副菜のコブサラダも彩り豊かでカフェ気分♪

今日は子供も大歓喜のハンバーグ！

チーズを格子状に乗せるだけで、なんだか特別感が出ますね★

副菜の「コブサラダ」でしっかり野菜を摂取。 ドレッシングの酸味が効いていて、濃厚なハンバーグとのバランスが最高でした。

しっかりお肉を食べた満足感で、夜中のつまみ食いも防げそうです♪

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本日の栄養成分（1人分）

※白米は除いた栄養成分です

項目	数値
エネルギー	535 kcal
たんぱく質	21.3 g
脂質	29.8 g
炭水化物	49.1 g
食塩相当量	3.7 g

カロリーは535kcalと少しリッチですが、その分タンパク質もしっかり20g越え。

今日の「筋質点数100点」を支えているのは、間違いなくこういう毎日のタンパク質摂取のおかげだと思います。

ヨシケイなら、計算しなくても自然とバランスの良い食事ができるのが本当に助かります♪

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