マンジャロダイエット 74日目

本日の記録（2026/02/11）

マンジャロダイエットを開始してから 74日目 になりました^^

▼現在の状況はこちら！

項目	本日の数値	評価
体重	57.95 kg	目標まであと8.95kg！
トータル増減	-9.90 kg
体脂肪率	29.50 %	標準
筋肉量	38.45 kg	標準
BMI	23.2	普通体重
体内年齢	35 歳
基礎代謝	1216 kcal	標準

いよいよトータルマイナス10kg目前の「-9.9kg」まで来ました…！

60kgを切ったあたりからなかなか体重が落ちなくなってきましたが、マンジャロのおかげでそんな日も辛くない^^

無理なく継続できるのは本当に助かります～！

引き続きマンジャロの力を借りて頑張ります♪

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今日の夕飯

わが家の定番ヨシケイです♪

メニューは【【推し麺】にらそぼろあんかけ焼きそば】でした！

▼今日もカット済み野菜がありがたい…！

▼副菜の「塩中華スープ」も絶品でした♪

今回の「推し麺」シリーズ、ニラとひき肉のあんかけが麺によく絡んで最高でした！

焼きそばってカロリーが高いイメージでダイエット中は敬遠しがちですが、ヨシケイなら野菜たっぷりで罪悪感なし。

フライパン一つで麺も具材も調理できるので、洗い物が少なくて済むのも主婦には大助かりなポイントです^^

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本日の栄養成分（1人分）

項目	数値
エネルギー	576 kcal
たんぱく質	27.3 g
脂質	24.4 g
炭水化物	74.2 g
食塩相当量	5.0 g

麺類なのにたんぱく質 27.3gも摂れるのが素晴らしいです！

ダイエット中に不足しがちなタンパク質をしっかり補いつつ、カロリーは500kcal台に抑えられているので、マンジャロ中の食事管理としても優秀すぎるメニューでした^^

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