マンジャロダイエットを開始してから 76日目 になりました＾＾
- 開始日：2025年11月30日
- 開始時体重：67.85kg
▼現在の状況はこちら！
| 項目 | 本日の数値 | 評価 |
|---|---|---|
| 体重 | 57.80 kg | 目標まであと8.8kg！ |
| トータル増減 | -10.05 kg | |
| 体脂肪率 | 30.20 % | 標準+ |
| 筋肉量 | 38.00 kg | 標準 |
| BMI | 23.2 | 普通体重 |
| 体内年齢 | 36 歳 | |
| 基礎代謝 | 1203 kcal | 標準 |
ついにトータルマイナス10kgを達成しましたー！！🎉
毎日の積み重ねが結果に見えてくると本当に嬉しいですね。
体も軽くなって、動き回るのが億劫じゃなくなってきました✨
ここまで来れたのは本当にマンジャロのおかげです！！
＼ ダイエット仲間募集中 ／
今日の夕飯
わが家の定番ヨシケイです♪
メニューは『ソースで決まる！豚肉の和風おろし』でした！
▼カット野菜が本当に助かります〜♪
▼副菜の「お揚げとかぼちゃのみそ汁」も絶品でした♪
大根おろしソースがさっぱりしていて、豚肉との相性が抜群でした！
かぼちゃのお味噌汁もほっこりする甘さで美味しかったです。
これで375kcalなんて信じられない満足感😋
＼ 1食270円～！栄養管理が簡単にできちゃう ／
本日の栄養成分（1人分）
※白米は除いた栄養成分です
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 375 kcal |
| たんぱく質 | 25.0 g |
| 脂質 | 22.5 g |
| 炭水化物 | 24.1 g |
| 食塩相当量 | 3.0 g |
たんぱく質が25gもしっかり摂れるのが嬉しいですね💪
低カロリーなのに栄養バランスもバッチリで、ダイエット中の強い味方です✨
＼ 1食270円～！栄養管理が簡単にできちゃう ／
