1. 本日の記録（2026年2月17日）
マンジャロダイエットを開始してから 80日目 になりました＾＾
- 開始日 ：2025年11月30日
- 開始時体重 ：67.85kg
▼現在の状況はこちら！
| 項目 | 本日の数値 | 評価 |
|---|---|---|
| 体重 | 57.35 kg | 目標まであと 8.35kg！ |
| トータル増減 | -10.50 kg | |
| 体脂肪率 | 28.70 % | +標準 |
| 筋肉量 | 38.45 kg | 標準 |
| BMI | 23.0 | 普通体重 |
| 体内年齢 | 34 歳 | |
| 基礎代謝 | 1213 kcal | 標準 |
10.5kg減達成です～！
増減を繰り返しながらも、少しずつ右肩下がりになってきて嬉しいです♪
筋肉量も標準をキープできているので、この調子で頑張ります！
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2. 今日の夕飯
わが家の定番 ヨシケイ です♪
メニューは 『鶏肉ときのことみぞれぽん酢煮』 でした！
▼今日もお野菜たっぷり♪
▼副菜の「人参の塩昆布きんぴら」も絶品でした♪
みぞれ煮はさっぱりしていて、鶏肉も柔らかくて美味しかったです！
きのこもたっぷりでヘルシーなのが嬉しいポイント。
292kcalと低カロリーなのに、お腹いっぱいになりました＾＾
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3. 本日の栄養成分（1人分）
※白米は除いた栄養成分です
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 292 kcal |
| たんぱく質 | 25.6 g |
| 脂質 | 10.2 g |
| 炭水化物 | 25.5 g |
| 食塩相当量 | 1.8 g |
292kcalとかなり低カロリーなのに、タンパク質が25g以上摂れるのは優秀！
脂質も10g程度に抑えられているので、ヨシケイはダイエット中の夕飯にぴったりですね♪
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