マンジャロダイエットを開始してから 82日目 になりました＾＾
- 開始日 ：2025年11月30日
- 開始時体重 ：67.85kg
▼現在の状況はこちら！
| 項目 | 本日の数値 | 評価 |
|---|---|---|
| 体重 | 57.30 kg | 目標まであと 8.3 kg！ |
| トータル増減 | -10.55 kg | |
| 体脂肪率 | 29.20 % | 標準 |
| 筋肉量 | 38.20 kg | 標準 |
| BMI | 23.0 | 普通体重 |
| 体内年齢 | 35 歳 | |
| 基礎代謝 | 1206 kcal | 標準 |
57kg台で少し足踏みしていましたが、着実にグラフは右肩下がり📉
あと0.3kgで56kg台…！焦らずマイペースに続けていきます✨
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2. 今日の夕飯
わが家の定番 ヨシケイ です♪
メニューは 『びんちょうまぐろ漬け丼』 でした！
▼今日はいつもに増して手順が少なそうです…！
▼副菜の「鶏肉とシャキシャキレタスの炒めもの」も絶品でした♪
まぐろ漬け丼、解凍してご飯に乗せるだけなので本当に楽ちん！😂
200kcalと驚きの低カロリーなのに、タンパク質もしっかり摂れて大満足です🐟
忙しい日の救世主メニューでした✨
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3. 本日の栄養成分（1人分）
※白米は除いた栄養成分です
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 200 kcal |
| たんぱく質 | 25.5 g |
| 脂質 | 5.8 g |
| 炭水化物 | 13.0 g |
| 食塩相当量 | 3.6 g |
驚異の 200kcal ！！😲
それなのにタンパク質は 25.5g も摂れるなんて、ダイエット中の神メニュー確定です👏
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