1. 本日の記録（2026年2月21日）
マンジャロダイエットを開始してから 84日目 になりました＾＾
- 開始日 ：2025年11月30日
- 開始時体重 ：67.85kg
▼現在の状況はこちら！
| 項目 | 本日の数値 | 評価 |
|---|---|---|
| 体重 | 56.65 kg | 目標まであと7.65kg！ |
| トータル増減 | -11.20 kg | |
| 体脂肪率 | 28.50 % | 標準 |
| 筋肉量 | 38.10 kg | 標準 |
| BMI | 22.7 | 普通体重 |
| 体内年齢 | 34 歳 | |
| 基礎代謝 | 1200 kcal | 標準 |
体重は56.65kg！
ついにマイナス11kgを突破して、-11.2kgまできました✨
目標の40キロ台まであと少し。
体脂肪率も「標準」をキープできているので、この調子で頑張っていきたいと思います💪
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2. 今日の夕飯
わが家の定番 ヨシケイ です♪
メニューは 『山梨名物！たっぷり野菜のもちもちほうとう』 でした！
▼たっぷりの野菜もカット済のおかげでパパっと準備ができそう〜♪
▼具だくさんで大満足の一品でした♪
熱々のもちもちほうとう、味が染みていて絶品でした🤤
お鍋一つで手軽に作れるうえに、野菜がたっぷり入っていてボリューム満点！
ダイエット中でも罪悪感なくお腹いっぱいになれるのがとっても嬉しいです✨
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3. 本日の栄養成分（1人分）
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 635 kcal |
| たんぱく質 | 27.6 g |
| 脂質 | 15.2 g |
| 炭水化物 | 99.0 g |
| 食塩相当量 | 5.5 g |
たんぱく質が27.6gもしっかり摂れるのが優秀！
お野菜とお肉のバランスが良く、これ一品で栄養満点なのが嬉しいポイントですね💖
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