1. 本日の体重推移と体組成データ（2026/02/25）
マンジャロダイエットを開始してから 88日目 になりました＾＾
- 開始日 ：2025年11月30日
- 開始時体重 ：67.85kg
▼現在の状況はこちら！
| 項目 | 本日の数値 | 評価 |
|---|---|---|
| 体重 | 56.55 kg | 目標まであと7.55kg！ |
| トータル増減 | -11.3 kg | |
| 体脂肪率 | 28.10 % | 標準 |
| 筋肉量 | 38.25 kg | 標準 |
| BMI | 22.7 | 普通体重 |
| 体内年齢 | 33 歳 | |
| 基礎代謝 | 1203 kcal | 標準 |
昨日は夜中まで仕事をしていて、かなりヘトヘトでした…。
でも、今朝体重計に乗ったら、前日からは少し増えたものの、順調に56kg台をキープしています！
トータルで−11.3kgも減って、体も以前よりずっと軽く感じます♪
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2. 本日のヨシケイ：春雨入り青椒牛肉絲の時短レポ
わが家の定番 ヨシケイ です♪
メニューは 『春雨入り青椒牛肉絲』 でした！
▼カット野菜とレトルトのおかげでパパっと準備ができそう〜♪
▼副菜の「かきたま中華スープ」も絶品でした♪
春雨入り青椒牛肉絲は、お肉の旨味が春雨にしっかり染み込んでいて絶品でした！
もし今日ヨシケイがなくて自分でイチから作っていたら、疲れてパスタや外食に頼っていたかも…本当に助かっています。
脂質も13.1gと控えめで、ダイエット中でも安心して中華を楽しめるのが嬉しいポイントです♪
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3. 本日の栄養成分（1人分）
※白米は除いた栄養成分です
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 306 kcal |
| たんぱく質 | 10.4 g |
| 脂質 | 13.1 g |
| 炭水化物 | 38.5 g |
| 食塩相当量 | 4.0 g |
中華メニューなのにたったの306kcalと、驚きの低カロリー！
ごはんを少し控えめにすれば、ダイエット中でも罪悪感なくお腹いっぱい食べられます＾＾
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