1. 本日の体重推移と体組成データ（2026年2月27日）
マンジャロダイエットを開始してから 90日目 になりました＾＾
- 開始日 ：2025年11月30日
- 開始時体重 ：67.85kg
▼現在の状況はこちら！
| 項目 | 本日の数値 | 評価 |
|---|---|---|
| 体重 | 56.05 kg | 目標まであと7.05kg！ |
| トータル増減 | -11.80 kg | |
| 体脂肪率 | 28.50 % | 標準 |
| 筋肉量 | 37.75 kg | 標準 |
| BMI | 22.5 | 普通体重 |
| 体内年齢 | 34 歳 | |
| 基礎代謝 | 1188 kcal | 標準 |
昨日は少し体調を崩し気味でしたが、一日しっかり休んだおかげでだいぶ復活しました！無理は禁物ですね💦
体重は56.05kgで、トータルでマイナス11.8kgに到達しました！
55kg台もいよいよ目前で見えてきて、モチベーションが上がっています✨
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2. 本日のヨシケイ：〆まで美味しい塩とんこつ鍋の時短レポ
わが家の定番 ヨシケイ です♪
メニューは 『〆まで美味しい塩とんこつ鍋』 でした！
▼お鍋の具材はあらかじめカットされているので、順番にお鍋にいれるだけで完成！パパっと準備できちゃいます〜♪
▼〆のラーメンまで楽しめる大満足のお鍋でした♪
お野菜たっぷりで、塩とんこつスープが具材に染み込んで本当に絶品でした！
もし今日ヨシケイがなくて自分でイチから作っていたら、病み上がりで疲れて適当なご飯になっていたかも…
これだけしっかり食べても低カロリーなので、ダイエット中にも安心して楽しめますね♪
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3. 本日の栄養成分（1人分）
※白米は除いた栄養成分です
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 486 kcal |
| たんぱく質 | 34.6 g |
| 脂質 | 14.6 g |
| 炭水化物 | 62.7 g |
| 食塩相当量 | 4.0 g |
こんなにボリューミーなお鍋とラーメンの〆まで食べられるのに、500kcal以下に収まっているのが驚きです！
たんぱく質もしっかり34.6g摂れるので、バランスの良い優秀メニューでした✨
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