1. 本日の体重推移と体組成データ（2026/03/05）
マンジャロダイエットを開始してから 96日目 になりました＾＾
- 開始日 ：2025年11月30日
- 開始時体重 ：67.85kg
▼現在の状況はこちら！
| 項目 | 本日の数値 | 評価 |
|---|---|---|
| 体重 | 55.85 kg | 目標まであと6.85kg！ |
| トータル増減 | -12.00 kg | |
| 体脂肪率 | 28.70 % | 標準 |
| 筋肉量 | 37.50 kg | 標準 |
| BMI | 22.4 | 普通体重 |
| 体内年齢 | 34 歳 | |
| 基礎代謝 | 1182 kcal | 標準 |
毎日少しずつ暖かくなってきて、お出かけの準備も少しウキウキします♪
体重はついにトータル-12.00kg減を達成することができました！
55キロ台が安定してきているので、このまま焦らず自分のペースで目標まで頑張ります✨
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2. 本日のヨシケイ：鶏肉とさつま芋のねぎ塩炒めの時短レポ
わが家の定番 ヨシケイ です♪
メニューは 『鶏肉とさつま芋のねぎ塩炒め』 でした！
▼今日はお肉とお野菜のボリュームがあって、美味しそうなメインです♪
▼副菜の「カリカリお揚げともずくの梅ドレッシングサラダ」も絶品でした♪
さつま芋の甘みとねぎ塩の香ばしさが鶏肉によく絡んで、お箸が止まりませんでした！
子供もさつま芋をパクパク食べてくれて大好評♪
もし今日ヨシケイがなくて自分でイチから作っていたら、疲れてお惣菜や外食に頼っていたかも…
しっかり食べ応えがあるのにカロリーは控えめで、ダイエット中でも大満足の夕飯でした＾＾
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3. 本日の栄養成分（1人分）
※白米は除いた栄養成分です
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 355 kcal |
| たんぱく質 | 25.2 g |
| 脂質 | 13.9 g |
| 炭水化物 | 36.7 g |
| 食塩相当量 | 2.7 g |
たんぱく質が25.2gもしっかり摂れるのに、エネルギーは355kcalと低カロリーで優秀です！
無理なくダイエットを続けられるのが嬉しいですね♪
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