1. 本日の体重推移と体組成データ（2026年3月6日）
マンジャロダイエットを開始してから 97日目 になりました＾＾
- 開始日 ：2025年11月30日
- 開始時体重 ：67.85kg
▼現在の状況はこちら！
| 項目 | 本日の数値 | 評価 |
|---|---|---|
| 体重 | 55.40 kg | 目標まであと6.4kg！ |
| トータル増減 | -12.45 kg | |
| 体脂肪率 | 28.80 % | 標準 |
| 筋肉量 | 37.20 kg | 標準 |
| BMI | 22.2 | 普通体重 |
| 体内年齢 | 34 歳 | |
| 基礎代謝 | 1171 kcal | 標準 |
あっという間に週末ですね！
今週は仕事がバタバタしていて、気づけば金曜日…という感じです😅
それでも体重はしっかりキープどころか、少しずつ減ってきているのが本当にモチベーションに繋がります✨
マイナス12kgの壁を超えて、体もかなり軽く感じるようになってきました！
＼ ダイエット仲間募集中 ／
2. 本日のヨシケイ：衣サクサク！2種のソースで食べるエビカツの時短レポ
わが家の定番 ヨシケイ です♪
メニューは 『衣サクサク！2種のソースで食べるエビカツ』 でした！
▼揚げ物って自分でゼロから準備すると大変ですが、ヨシケイならパパッと作れるメニューで大助かりです♪
▼副菜の「鶏肉と根菜のこっくり煮」も絶品でした♪
エビカツは本当に衣がサクサクで、エビのプリッとした食感が最高でした！
スイートチリソースとの相性も抜群🥰
もし今日ヨシケイがなくて自分で揚げ物定食を作ろうとしていたら、間違いなく心が折れてお惣菜を買っていたと思います（笑）
カロリーも意外と控えめで、これだけしっかりした揚げ物を食べても罪悪感がないのが嬉しいポイントです✨
＼ 1食270円～！栄養管理が簡単にできちゃう ／
3. 本日の栄養成分（1人分）
※白米は除いた栄養成分です
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 353 kcal |
| たんぱく質 | 17.5 g |
| 脂質 | 14.4 g |
| 炭水化物 | 39.7 g |
| 食塩相当量 | 2.7 g |
エビカツなのに1食あたり353kcalと、信じられないくらい低カロリー！
たんぱく質も17.5gしっかり摂れるので、ダイエット中のご褒美ディナーとして完璧すぎます👏
＼ 1食270円～！栄養管理が簡単にできちゃう ／
