1. 本日の体重推移と体組成データ（2026/03/12）
マンジャロダイエットを開始してから 103日目 になりました＾＾
- 開始日 ：2025年11月30日
- 開始時体重 ：67.85kg
▼現在の状況はこちら！
| 項目 | 本日の数値 | 評価 |
|---|---|---|
| 体重 | 55.20 kg | 目標まであと6.2kg！ |
| トータル増減 | -12.65 kg | |
| 体脂肪率 | 27.40 % | 標準 |
| 筋肉量 | 37.70 kg | 標準 |
| BMI | 22.1 | 普通体重 |
| 体内年齢 | 32 歳 | |
| 基礎代謝 | 1183 kcal | 標準 |
今日は朝から子供の送り出しでバタバタ！
一息つく暇もなくて少し疲れ気味ですが、体重計に乗ってみてびっくり。
ついに55.20kg！
開始から12.65kgも減っていて、停滞期を抜けたような嬉しい変化に気分も上がります✨
コツコツ続けてきて本当によかったです😭💕
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2. 本日のヨシケイ：鶏すき煮の時短レポ
わが家の定番 ヨシケイ です♪
メニューは 『鶏すき煮』 でした！
▼お肉とお野菜たっぷりで、煮込むだけの手軽さが疲れた体に染み渡ります♪
▼副菜の「かにかま入りにら玉焼き」も絶品でした♪
鶏すき煮は、甘辛い味がしっかりと染みていて、ボリュームがあるのにヘルシーで最高に美味しかったです！
子供たちも卵焼きが大好きで、あっという間に完食してくれました✨
『もし今日ヨシケイがなくて自分でイチから作っていたら、疲れてスーパーのお惣菜や外食に頼っていたかも…』 と思うと、献立が決まっている安心感は何物にも代えられません😭
低カロリーで大満足の夕飯、ダイエット中の強い味方ですね！
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3. 本日の栄養成分（1人分）
※白米は除いた栄養成分です
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 469 kcal |
| たんぱく質 | 37.0 g |
| 脂質 | 29.6 g |
| 炭水化物 | 16.5 g |
| 食塩相当量 | 2.6 g |
タンパク質がなんと37.0gも摂れる超優秀メニューでした👏
筋肉量を維持しながら痩せるのにぴったりですね。
低カロリーなのに大満足の内容で、罪悪感なくしっかり食べられるのが嬉しいポイントです✨
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