1. 本日の体重推移と体組成データ（2026年3月13日）
マンジャロダイエットを開始してから 104日目 になりました＾＾
- 開始日 ：2025年11月30日
- 開始時体重 ：67.85kg
▼現在の状況はこちら！
| 項目 | 本日の数値 | 評価 |
|---|---|---|
| 体重 | 54.65 kg | 目標まであと5.65kg！ |
| トータル増減 | -13.20 kg | |
| 体脂肪率 | 28.50 % | 標準 |
| 筋肉量 | 36.80 kg | 標準 |
| BMI | 21.9 | 普通体重 |
| 体内年齢 | 34 歳 | |
| 基礎代謝 | 1159 kcal | 標準 |
昨日は子供の寝かしつけで一緒に寝落ちしてしまい、朝はスッキリ目覚めました！
体重は54.65kgと、ついに54kg台に突入！！✨
トータル13.2kg減ということで、体が本当に軽くなって動きやすくなったのを実感しています＾＾
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2. 本日のヨシケイ：白身魚のカレーフライの時短レポ
わが家の定番 ヨシケイ です♪
メニューは 『白身魚のカレーフライ』 でした！
▼お魚のフライ、家で揚げ物をするのは大変だけどヨシケイなら揚げるだけで簡単！
▼副菜の「お豆とマカロニの洋風煮」も絶品でした♪
カレーの風味が食欲をそそって、衣がサクサクでとっても美味しかったです！
もし今日ヨシケイがなくて自分でイチから作っていたら、疲れてお惣菜や外食に頼っていたかも…と思うと、玄関まで届けてくれる安心感はすごいです。
白身魚はヘルシーなので、ダイエット中でも罪悪感なく揚げ物を楽しめるのが嬉しいポイントですね＾＾
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3. 本日の栄養成分（1人分）
- ※白米は除いた栄養成分です
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 400 kcal |
| たんぱく質 | 21.8 g |
| 脂質 | 19.0 g |
| 炭水化物 | 36.9 g |
| 食塩相当量 | 2.4 g |
たんぱく質が21.8gも摂れるのが素晴らしいですね！
筋肉量を維持しながら痩せたい私にはピッタリ。
エネルギーも400kcalと控えめなので、満足感があるのにしっかりダイエット向けなのが助かります♪
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