1. 本日の体重推移と体組成データ（2026年3月17日）
マンジャロダイエットを開始してから 108日目 になりました＾＾
- 開始日 ：2025年11月30日
- 開始時体重 ：67.85kg
▼現在の状況はこちら！
| 項目 | 本日の数値 | 評価 |
|---|---|---|
| 体重 | 55.15 kg | 目標まであと6.15kg！ |
| トータル増減 | -12.70 kg | |
| 体脂肪率 | 26.80 % | 標準 |
| 筋肉量 | 38.05 kg | 標準 |
| BMI | 22.1 | 普通体重 |
| 体内年齢 | 31 歳 | |
| 基礎代謝 | 1190 kcal | 標準 |
昨日は一日中バタバタで夕方にはヘトヘトでしたが、今朝体重を測ってみたら55.15kg！
ついに55kg台前半で安定してきました✨
トータル12.7kg減ということで、鏡を見るのが毎日楽しくなっています😊
少しずつ、でも確実に理想に近づいている実感が持てていて、モチベーションもバッチリです！
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2. 本日のヨシケイ：タルタルチキン南蛮の時短レポ
わが家の定番 ヨシケイ です♪
メニューは 『タルタルチキン南蛮』 でした！
▼お肉がボリューム満点で美味しそう♪今日は疲れているので、パパっと作れるメニューで大助かりです！
▼副菜の「ハムと野菜のコールスロー」も絶品でした♪
甘酸っぱいタレと濃厚なタルタルソースが絡んだチキン南蛮が絶品でした！
もし今日ヨシケイがなくて自分でイチから作っていたら、疲れてお惣菜や外食に頼っていたかも…と思うと、献立が決まっている安心感は本当に大きいです。
コールスローもシャキシャキ食感で、お肉料理との相性も抜群♪ダイエット中でも大満足の夕飯になりました✨
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3. 本日の栄養成分（1人分）
※白米は除いた栄養成分です
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 445 kcal |
| たんぱく質 | 14.3 g |
| 脂質 | 28.8 g |
| 炭水化物 | 32.1 g |
| 食塩相当量 | 4.1 g |
エネルギーが500kcal以下に抑えられているのが嬉しいポイントですね！
チキン南蛮という満足度の高いメニューでありながら、カロリー管理がしっかりできるのはヨシケイならではのメリット♪
揚げ物でも罪悪感なく美味しくいただけました＾＾
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