1. 本日の体重推移と体組成データ（2026年3月18日）
マンジャロダイエットを開始してから 109日目 になりました＾＾
- 開始日 ：2025年11月30日
- 開始時体重 ：67.85kg
▼現在の状況はこちら！
| 項目 | 本日の数値 | 評価 |
|---|---|---|
| 体重 | 55.55 kg | 目標まであと6.55kg！ |
| トータル増減 | -12.30 kg | |
| 体脂肪率 | 27.40 % | 標準 |
| 筋肉量 | 37.95 kg | 標準 |
| BMI | 22.3 | 普通体重 |
| 体内年齢 | 32 歳 | |
| 基礎代謝 | 1191 kcal | 標準 |
おはようございます！
今日は朝からスッキリと目覚めることができて、1日のスタートがとても気持ちいいです＾＾
体重は55.55kgと、ゾロ目でなんだか縁起が良い感じ♪
昨日に引き続き順調にキープできていて、マンジャロの効果をしっかり実感できています。
この調子で理想の体型に近づいていきたいな！
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2. 本日のヨシケイ：きのこのあんかけの豆腐野菜ハンバーグの時短レポ
わが家の定番 ヨシケイ です♪
メニューは 『きのこのあんかけの豆腐野菜ハンバーグ』 でした！
▼お肉とお野菜のバランスが良くて、あんかけの優しい色合いに食欲をそそられます♪
▼副菜の「チンゲン菜のかきたまみそ汁」も絶品でした♪
豆腐ハンバーグがふわふわで、きのこのあんかけがしっかり絡んで最高に美味しかったです！
子供も「おいしいね！」とおかわりしてくれました＾＾
もし今日ヨシケイがなくて自分でイチから作っていたら、豆腐の水切りや野菜のカットだけで力尽きて、冷凍食品に頼っていたかもしれません…。
献立作成から材料の準備までお任せできるのは、本当に心のゆとりになりますね。
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3. 本日の栄養成分（1人分）
※白米は除いた栄養成分です
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 344 kcal |
| たんぱく質 | 18.2 g |
| 脂質 | 15.7 g |
| 炭水化物 | 34.0 g |
| 食塩相当量 | 4.8 g |
エネルギーが344kcalと控えめなのが嬉しいポイント！
タンパク質も18.2gしっかり摂れるので、ダイエット中には理想的なメニューですね♪
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