マンジャロダイエット 68日目

本日の記録（2026/02/05）

マンジャロダイエットを開始してから 68日目 になりました^^

▼現在の状況はこちら！

項目	本日の数値	評価
体重	57.90 kg	目標まであと8.9kg！
トータル増減	-9.95 kg
体脂肪率	30.40 %	標準
筋肉量	37.90 kg	標準
BMI	23.2	普通体重
体内年齢	37 歳
基礎代謝	1202 kcal	標準

ついに、ついに……！！

57kg台に突入しましたーー！！

そしてトータル減量は -9.95kg。 なんと、マイナス10kg達成まであと50gです！！

そして見てください。

昨日に続き、今日も筋質点数が「100点（高い）」で満点キープ！

体重が減っても筋肉の質は最高状態。マンジャロ×ヨシケイ生活、本当に体が整います。

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今日の夕飯

わが家の定番ヨシケイです♪

メニューは【唐揚のたれで！かにかまチャーハン】でした！

▼味付けは「唐揚げのたれ」にお任せ！？チャーハンの裏技です。

▼とろっとろの大根と、パラパラチャーハンが完成♪

今日は中華定食！

チャーハンの味付け、なんと「ヨシケイ特製 唐揚のたれ」を使うんです！

これ一本で味が決まるので失敗知らず。お店みたいな本格的な味になりました★

「とろみ煮」も、大根に鶏肉の旨味が染み込んでいて最高…。

寒い日にこういうあんかけメニューは温まりますね。

野菜もお肉も炭水化物も、バランスよく食べられる幸せを噛み締めてます。

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本日の栄養成分（1人分）

※白米は除いた栄養成分です

項目	数値
エネルギー	429 kcal
たんぱく質	26.6 g
脂質	27.8 g
炭水化物	21.7 g
食塩相当量	3.6 g

チャーハンの具材（卵やカニカマ）と鶏肉で、1食で26g超えはかなり優秀！

マンジャロダイエット中は「筋肉を落とさず脂肪を落とす」のが鉄則。

連日の筋質点数100点は、こういう高タンパクな食事の積み重ねのおかげだと思います^^

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