マンジャロダイエットを開始してから 75日目 になりました＾＾
- 開始日：2025年11月30日
- 開始時体重：67.85kg
▼現在の状況はこちら！
| 項目 | 本日の数値 | 評価 |
|---|---|---|
| 体重 | 57.95 kg | 目標まであと8.95kg！ |
| トータル増減 | -9.90 kg | |
| 体脂肪率 | 31.00 % | 標準 |
| 筋肉量 | 37.65 kg | 標準 |
| BMI | 23.2 | 普通体重 |
| 体内年齢 | 37 歳 | |
| 基礎代謝 | 1197 kcal | 標準 |
もうすぐマイナス10kgの大台に乗りそうです！
この調子で頑張っていきたいと思います。体調も良く、無理なく続けられています。
本当にマンジャロのおかげです～^^
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今日の夕飯
わが家の定番ヨシケイです♪
メニューは『とろっとたまごの焼き鳥丼』でした！
▼今日は焼き鳥とのこと！ワクワク^^
▼副菜の「かにかまと青菜のサラダ」も絶品でした♪
とろっとした卵と焼き鳥のタレがご飯に絡んで最高でした！
焼き鳥は香ばしくて、鶏肉も柔らかかったです。
これで低カロリーなんて信じられないくらいの満足感でした＾＾
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本日の栄養成分（1人分）
※白米は除いた栄養成分です
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 358 kcal |
| たんぱく質 | 23.7 g |
| 脂質 | 24.4 g |
| 炭水化物 | 13.3 g |
| 食塩相当量 | 2.1 g |
358kcalなのに、たんぱく質が23.7gもしっかり摂れるのが嬉しいポイントです！
ご飯が進む味付けなのに、このカロリーで収まるのはヨシケイならではですね。
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