マンジャロダイエットを開始してから 79日目 になりました＾＾
- 開始日：2025年11月30日
- 開始時体重：67.85kg
▼現在の状況はこちら！
| 項目 | 本日の数値 | 評価 |
|---|---|---|
| 体重 | 57.20 kg | 目標まであと8.2kg！ |
| トータル増減 | -10.65 kg | |
| 体脂肪率 | 28.60 % | 標準 |
| 筋肉量 | 38.45 kg | 標準 |
| BMI | 22.9 | 普通体重 |
| 体内年齢 | 34 歳 | |
| 基礎代謝 | 1211 kcal | 標準 |
57kgと58kgを行ったり来たりする数日が続いていましたが、ついに57kg台前半へ！
この調子で56kg台への突入を目指して頑張ります✨
こんなに無理なく継続できるのはマンジャロのおかげです♪
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2. 今日の夕飯
わが家の定番ヨシケイです♪
メニューは『牛すき煮』でした！
▼手作り感のあるメニューですが、カット野菜のおかげでパパっと準備ができそう〜♪
▼副菜の「さつま芋となすの焼きサラダ」も絶品でした♪
さつま芋の甘みとなすのジューシーさが相性抜群でお箸が止まりませんでした😋
お肉たっぷりのすき煮なのに、野菜もしっかり摂れて大満足。
ご飯が進む味付けですが、そこはグッと我慢して控えめにしました（笑）
ヨシケイなら栄養バランスが整っているので、ダイエット中でも安心して食べられますね。
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3. 本日の栄養成分（1人分）
※白米は除いた栄養成分です
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 476 kcal |
| たんぱく質 | 17.9 g |
| 脂質 | 26.2 g |
| 炭水化物 | 51.3 g |
| 食塩相当量 | 2.4 g |
476kcalと500kcal以下に抑えられているのが嬉しいポイント！
しかも炭水化物は野菜（さつま芋など）由来のものが多いので、罪悪感なく美味しくいただけました♪
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