1. 本日の記録（2026年2月23日）
マンジャロダイエットを開始してから 86日目 になりました＾＾
- 開始日 ：2025年11月30日
- 開始時体重 ：67.85kg
▼現在の状況はこちら！
| 項目 | 本日の数値 | 評価 |
|---|---|---|
| 体重 | 56.45 kg | 目標まであと7.45kg！ |
| トータル増減 | -11.40 kg | |
| 体脂肪率 | 28.30 % | +標準 |
| 筋肉量 | 38.10 kg | 標準 |
| BMI | 22.6 | 普通体重 |
| 体内年齢 | 34 歳 | |
| 基礎代謝 | 1199 kcal | 標準 |
ついにトータル11kg以上の減量を達成しました✨
目標体重まであと少しなので、引き続きコツコツ頑張りたいと思います！
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2. 今日の夕飯
わが家の定番 ヨシケイ です♪
メニューは 『チーズ入り華味鳥のステーキ』 でした！
▼どんなお味になるかワクワク♪
▼副菜の「豚肉とさつま芋のコンソメスープ」も絶品でした♪
チーズ入りの華味鳥ステーキがジューシーで絶品でした😋
フライパンで焼くだけで簡単なのもすごく助かります！
お肉の満足感がしっかりあるので、ダイエット中の夕飯にもぴったりですね♪
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3. 本日の栄養成分（1人分）
※白米は除いた栄養成分です
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 381 kcal |
| たんぱく質 | 29.7 g |
| 脂質 | 19.4 g |
| 炭水化物 | 25.5 g |
| 食塩相当量 | 2.9 g |
たんぱく質が約30gも摂れるのが素晴らしい✨
しっかり筋肉を維持しながらダイエットを進められのはヨシケイのおかげですね！
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