1. 本日の体重推移と体組成データ（2026/02/26）
マンジャロダイエットを開始してから 89日目 になりました＾＾
- 開始日 ：2025年11月30日
- 開始時体重 ：67.85kg
▼現在の状況はこちら！
| 項目 | 本日の数値 | 評価 |
|---|---|---|
| 体重 | 56.30 kg | 目標まであと7.3kg！ |
| トータル増減 | -11.55 kg | |
| 体脂肪率 | 28.20 % | 標準 |
| 筋肉量 | 38.05 kg | 標準 |
| BMI | 22.6 | 普通体重 |
| 体内年齢 | 33 歳 | |
| 基礎代謝 | 1197 kcal | 標準 |
昨日はバタバタで、子どもを寝かしつけながら一緒に寝落ちしてしまいました…！
朝起きてから慌てて残りの家事を片付けるという、あるあるなスタートです😭
でも体重測定をしたら、前日からガクッと落ちて56.30kgに！
トータルマイナス11キロをキープしつつ、55キロ台が見えてきてモチベーションアップです✨
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2. 本日のヨシケイ：あじの一夜干しの時短レポ
わが家の定番 ヨシケイ です♪
メニューは 『あじの一夜干し』 でした！
▼久しぶりの焼き魚かも♪
▼副菜の「鶏そぼろとキャベツの炒めもの・ブロッコリーのおかかあえ」も絶品でした♪
お魚はグリルで焼くだけでふっくら美味しく、鶏そぼろとキャベツの炒めものはご飯が進む絶品おかずでした！
子供たちもパクパク食べてくれて大助かりです♪
もし今日ヨシケイがなくて自分でイチから作っていたら、疲れてお惣菜や外食に頼っていたかも…🥲
お魚メインの和食はヘルシーで、ダイエット中にも罪悪感なく食べられるのが嬉しいポイントですね✨
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3. 本日の栄養成分（1人分）
※白米は除いた栄養成分です
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 272 kcal |
| たんぱく質 | 24.1 g |
| 脂質 | 15.0 g |
| 炭水化物 | 13.6 g |
| 食塩相当量 | 2.0 g |
お魚メインということもあり、1食たったの 272kcal と超低カロリー！
低脂質で高タンパクなので、ダイエット中の夕食としては満点レベルの優秀な栄養バランスですね✨
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