1. 本日の体重推移と体組成データ（3月2日）
マンジャロダイエットを開始してから 93日目 になりました＾＾
- 開始日 ：2025年11月30日
- 開始時体重 ：67.85kg
▼現在の状況はこちら！
| 項目 | 本日の数値 | 評価 |
|---|---|---|
| 体重 | 56.00 kg | 目標まであと 7 kg！ |
| トータル増減 | -11.85 kg | |
| 体脂肪率 | 28.80 % | ＋標準 |
| 筋肉量 | 37.55 kg | 標準 |
| BMI | 22.4 | 普通体重 |
| 体内年齢 | 34 歳 | |
| 基礎代謝 | 1183 kcal | 標準 |
ついに2月もおしまい！3月もマンジャロの力を借りて無理なく頑張っていきます♪
今朝体重計に乗ったらついに56kgジャストに！！
トータルで11.85kgも減っていて、停滞期を少しずつ抜け出せている気がしてモチベーションアップです✨
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2. 本日のヨシケイ：チキンのみそチーズ焼きの時短レポ
わが家の定番 ヨシケイ です♪
メニューは 『チキンのみそチーズ焼き』 でした！
▼どんな味付けなんだろうとワクワクしますね♪
▼副菜の「なるととわかめの和風サラダ」もさっぱりしていて絶品でした♪
みそとチーズの濃厚な組み合わせに、お箸が止まりませんでした！
もし今日ヨシケイがなくて自分でイチから作っていたら、疲れてお惣菜や外食に頼っていたかも…と思うと、チンして焼くだけのキットに本当に救われています😭
これだけしっかり味がついていて大満足なのに、ヘルシーなのがダイエット中には嬉しいポイントですね。
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3. 本日の栄養成分（1人分）
※白米は除いた栄養成分です
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 480 kcal |
| たんぱく質 | 24.7 g |
| 脂質 | 26.3 g |
| 炭水化物 | 39.4 g |
| 食塩相当量 | 3.3 g |
しっかりお肉とチーズを楽しめるメインなのに、480kcalに抑えられているのが優秀すぎます👏
たんぱく質も約25g摂れるので、筋肉を落とさずにダイエットを進めたい今の私にぴったりのメニューでした！
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