1. 本日の体重推移と体組成データ（2026年3月4日）
マンジャロダイエットを開始してから 95日目 になりました＾＾
- 開始日 ：2025年11月30日
- 開始時体重 ：67.85kg
▼現在の状況はこちら！
| 項目 | 本日の数値 | 評価 |
|---|---|---|
| 体重 | 56.05 kg | 目標まであと7.05kg！ |
| トータル増減 | -11.8 kg | |
| 体脂肪率 | 28.90 % | +標準 |
| 筋肉量 | 37.55 kg | 標準 |
| BMI | 22.5 | 普通体重 |
| 体内年齢 | 34 歳 | |
| 基礎代謝 | 1184 kcal | 標準 |
昨晩はひな祭りの準備で子どもたちとドタバタでしたが、無事に終わってホッとしています🍵
体重はついにマイナス11.8kg達成！
56kg台前半に突入して、毎朝体重計に乗るのが楽しみになってきました✨
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2. 本日のヨシケイ：肉そぼろの彩りちらし寿司の時短レポ
わが家の定番 ヨシケイ です♪
メニューは 『肉そぼろの彩りちらし寿司』 でした！
▼ひな祭りらしい彩り豊かなメニューに、作る前からワクワクします🌸材料が計量済みなので手間いらず！
▼副菜の「花麩とたけのこのお吸いもの」も絶品でした♪
お肉の旨味が酢飯と合わさって、子どもたちも「美味しい！」とあっという間に完食してくれました😊
もし今日ヨシケイがなくて自分でイチからお祝いメニューを作っていたら、準備と片付けで疲れ果てていたかも…と思うと、ヨシケイ様様です！
ダイエット中でも罪悪感なく楽しめるヘルシーさで、本当に助かっています♪
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3. 本日の栄養成分（1人分）
※白米は除いた栄養成分です
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 366 kcal |
| たんぱく質 | 23.4 g |
| 脂質 | 22.7 g |
| 炭水化物 | 19.2 g |
| 食塩相当量 | 2.0 g |
お肉を使っているのに366kcalと低カロリー！たんぱく質もしっかり23.4g摂れるので、ダイエット中のお祝いごはんに最適でした💯
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