1. 本日の体重推移と体組成データ（2026年3月9日）
マンジャロダイエットを開始してから 100日目 になりました＾＾
- 開始日 ：2025年11月30日
- 開始時体重 ：67.85kg
▼現在の状況はこちら！
| 項目 | 本日の数値 | 評価 |
|---|---|---|
| 体重 | 55.25 kg | 目標まであと6.25kg！ |
| トータル増減 | -12.60 kg | |
| 体脂肪率 | 27.50 % | 標準 |
| 筋肉量 | 37.70 kg | 標準 |
| BMI | 22.1 | 普通体重 |
| 体内年齢 | 32 歳 | |
| 基礎代謝 | 1183 kcal | 標準 |
今日は月曜日！
週末の疲れが少し残っていて朝からバタバタでしたが、なんとか子供たちを送り出してホッと一息です☕️
体重はついに55kg台前半まで落ちて安定してきました！
開始からちょうど100日で-12.6kgを達成でき、モチベーションがグンとあがっています✨
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2. 本日のヨシケイ：豚肉のしょうが焼きの時短レポ
わが家の定番 ヨシケイ です♪
メニューは 『豚肉のしょうが焼き』 でした！
▼お肉とお野菜たっぷりでスタミナがつきそう♪メインがパパッと仕上がるのは本当に大助かりです！
▼副菜の「かぼちゃとぶなしめじのマヨあえ」も絶品でした♪
王道のしょうが焼きは、ご飯が進む味付けで家族もみんな大喜びでした😋
お肉も柔らかくてとても美味しかったです！
もし今日ヨシケイがなくて自分でイチから献立を考えていたら、疲れてお惣菜の揚げ物に逃げていたかもしれません…。
低カロリーなのにしっかり満足感があり、罪悪感なくお肉を食べられるのはダイエット中の強い味方ですね✨
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3. 本日の栄養成分（1人分）
※白米は除いた栄養成分です
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 490 kcal |
| たんぱく質 | 22.7 g |
| 脂質 | 28.2 g |
| 炭水化物 | 38.6 g |
| 食塩相当量 | 2.3 g |
ボリューム満点のしょうが焼きなのに、500kcal以下に抑えられているのはさすがのヨシケイさん！
たんぱく質も22.7gとしっかり摂れるので、きれいに痩せたいダイエットにもぴったりです♪
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