1. 本日の体重推移と体組成データ（2026/03/11）
マンジャロダイエットを開始してから 102日目 になりました＾＾
- 開始日 ：2025年11月30日
- 開始時体重 ：67.85kg
▼現在の状況はこちら！
| 項目 | 本日の数値 | 評価 |
|---|---|---|
| 体重 | 55.35 kg | 目標まであと6.35kg！ |
| トータル増減 | -12.50 kg | |
| 体脂肪率 | 27.50 % | 標準 |
| 筋肉量 | 37.75 kg | 標準 |
| BMI | 22.2 | 普通体重 |
| 体内年齢 | 32 歳 | |
| 基礎代謝 | 1185 kcal | 標準 |
今日は一段と冷え込みましたね💦
子どももなかなか布団から出たがらず、朝からバタバタの大騒ぎで家を出る頃にはすでにヘトヘトでした…。
それでも体重計に乗ってみたら、ついに目標まであと6キロ台まで来ました！
開始から12.5kg減…コツコツ頑張ってきた成果が出ているようで、疲れも吹き飛びます✨
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2. 本日のヨシケイ：牛肉のプルコギの時短レポ
わが家の定番 ヨシケイ です♪
メニューは 『牛肉のプルコギ』 でした！
▼お肉とお野菜がたっぷりで、炒めるだけという手軽さが最高に助かります♪
▼副菜の「わかめ入り春雨スープ」も絶品でした♪
プルコギはしっかり味が染みていてご飯が進む美味しさでした！
子どもたちも「美味しい〜！」とパクパク完食してくれて大満足です💕
『もし今日ヨシケイがなくて自分でイチから作っていたら、疲れてスーパーのお惣菜やデリバリーに頼っていたかも…』 と思うと、本当にヨシケイのありがたみを実感します😭
低カロリーなのに食べ応え抜群なので、ダイエット中でも罪悪感ゼロで楽しめるのも嬉しいポイントですね！
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3. 本日の栄養成分（1人分）
※白米は除いた栄養成分です
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 251 kcal |
| たんぱく質 | 16.2 g |
| 脂質 | 10.4 g |
| 炭水化物 | 27.6 g |
| 食塩相当量 | 4.4 g |
驚きの251kcal！お肉たっぷりなのにこの低カロリーはダイエッターの強い味方ですね✨
たんぱく質もしっかり16.2g摂れるので、きれいに痩せたいママさんにぴったりです♪
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