1. 本日の体重推移と体組成データ（2026年3月16日）
マンジャロダイエットを開始してから 107日目 になりました＾＾
- 開始日 ：2025年11月30日
- 開始時体重 ：67.85kg
▼現在の状況はこちら！
| 項目 | 本日の数値 | 評価 |
|---|---|---|
| 体重 | 55.45 kg | 目標まであと6.45kg！ |
| トータル増減 | -12.40 kg | |
| 体脂肪率 | 28.40 % | 標準 |
| 筋肉量 | 37.35 kg | 標準 |
| BMI | 22.2 | 普通体重 |
| 体内年齢 | 34 歳 | |
| 基礎代謝 | 1176 kcal | 標準 |
体重は55.45kgと、ここ最近の安定ラインをしっかりキープできています😊
一時期の停滞感を抜けて、トータル12.4kg減の状態を無理なく維持できているのが本当に嬉しいです！
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2. 本日のヨシケイ：鶏肉のコクうまバターじょうゆ炒めの時短レポ
わが家の定番 ヨシケイ です♪
メニューは 『鶏肉のコクうまバターじょうゆ炒め』 でした！
▼バターの香りが食欲をそそる！お野菜もたっぷりで栄養満点な予感です♪
▼副菜の「ハムとくるみのサラダ」も絶品でした♪
バター醤油のコクが鶏肉にしっかり絡んで、ご飯が進む（けど我慢！）美味しさでした＾＾
もし今日ヨシケイがなくて自分でイチから作っていたら、疲れてお惣菜や外食に頼っていたかも…と思うと、家にある材料でパパっと完成するのは本当に救世主です。
くるみの食感がアクセントになったサラダも大満足で、ダイエット中とは思えない充実した夕飯になりました✨
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3. 本日の栄養成分（1人分）
※白米は除いた栄養成分です
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 308 kcal |
| たんぱく質 | 20.6 g |
| 脂質 | 22.9 g |
| 炭水化物 | 7.4 g |
| 食塩相当量 | 2.1 g |
炭水化物が7.4gと驚くほど抑えられているのが素晴らしいですね！
エネルギーも約300kcalとヘルシーなのに、たんぱく質は20g以上しっかり摂れるので、筋肉量を維持したい私には最強の献立でした♪
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