1. 本日の体重推移と体組成データ（2026年3月19日）
マンジャロダイエットを開始してから 110日目 になりました＾＾
- 開始日 ：2025年11月30日
- 開始時体重 ：67.85kg
▼現在の状況はこちら！
| 項目 | 本日の数値 | 評価 |
|---|---|---|
| 体重 | 55.30 kg | 目標まであと6.3kg！ |
| トータル増減 | -12.55 kg | |
| 体脂肪率 | 27.10 % | 標準 |
| 筋肉量 | 37.95 kg | 標準 |
| BMI | 22.2 | 普通体重 |
| 体内年齢 | 32 歳 | |
| 基礎代謝 | 1189 kcal | 標準 |
体重は55kg台前半でしっかり安定していて、開始時の67kg台を思うと本当に感慨深いです😊
花粉症で体は少し重いですが、劇的な変化よりもこの「心地よく維持できている感覚」を大切に、コツコツ続けていこうと思います！
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2. 本日のヨシケイ：豚肉の和風おろし炒めの時短レポ
わが家の定番 ヨシケイ です♪
メニューは 『豚肉の和風おろし炒め』 でした！
▼お肉とお野菜たっぷりで、おろしソースが爽やかに絡んで美味しそう♪
▼副菜の「五目揚げとかぼちゃの煮もの」も絶品でした♪
おろしソースのさっぱりした味わいが豚肉の旨味を引き立てていて、お箸が止まらない美味しさでした✨
もし今日ヨシケイがなくて自分でイチから準備していたら、疲れてお惣菜や外食に頼って罪悪感を感じていたかもしれません…💦
20分パパっと作るだけで、しっかり栄養バランスの整った温かい夕飯が食べられるのは、忙しい毎日の救世主ですね😊
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3. 本日の栄養成分（1人分）
※白米は除いた栄養成分です
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 389 kcal |
| たんぱく質 | 24.8 g |
| 脂質 | 18.3 g |
| 炭水化物 | 36.4 g |
| 食塩相当量 | 2.8 g |
たんぱく質が24.8gもしっかり摂れるのが優秀すぎて驚きです！
低カロリーなのに食べ応えはバッチリ。ダイエット中には最高に嬉しい時短メニューでした✨
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