【マンジャロ×ヨシケイでGW特別編】暴食なしで順調減量！休暇中の全記録
マンジャロダイエットもついにゴールデンウィーク（GW）期間に突入しました！
今回は通常の週刊レポートとは少し趣向を変えて、「GW特別編」としてお届けします＾＾
長期休暇といえば、旅行、外食、帰省、BBQ…と、ダイエッターにとってはまさに「誘惑の連続」でリバウンドしやすい魔の期間ですよね。
私も今年のGWは関西旅行などがあり、外食の機会がとても多かったです。
しかし！今年はマンジャロのサポートがあったおかげで、例年のような「休暇中の暴食」を完全に回避することができました！
「せっかくだから…」と食べ過ぎてしまうことなく、自然なブレーキがかかり、結果としてGW期間中も順調に体重を減らし続けることができました。
今回は、そんなGW期間のリアルな体重推移と、外食続きでも乗り切れた秘訣を中心にお伝えします！
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GW期間の体重推移まとめ
GW期間中は毎日決まった時間に計測するのが難しかったため、主なポイントとなる日の記録をピックアップしています。
| 日付 | 体重 | 前日（前回）比 | トータル増減 |
|---|---|---|---|
| 4月20日（旅行前） | 53.70 kg | — | -14.15 kg |
| 4月21日（旅行直前） | 53.50 kg | -0.20 kg | -14.35 kg |
| 4月28日（GW前半） | 53.20 kg | -0.30 kg | -14.65 kg |
| 5月6日（GW最終日） | 52.90 kg | -0.30 kg | -14.95 kg |
| 5月8日（最新記録） | 52.70 kg | -0.20 kg | -15.15 kg |
GW期間の体組成データ（詳細）
| 日付 | 体脂肪率 | 筋肉量 |
|---|---|---|
| 4月20日 | 25.3 % | 37.80 kg |
| 4月21日 | 24.2 % | 38.15 kg |
| 4月28日 | 24.5 % | 37.90 kg |
| 5月6日 | 23.9 % | 38.00 kg |
| 5月8日 | 23.7 % | 38.10 kg |
| 日付 | BMI | 体内年齢 |
|---|---|---|
| 4月20日 | 21.5 | 30歳 |
| 4月21日 | 21.4 | 29歳 |
| 4月28日 | 21.3 | 29歳 |
| 5月6日 | 21.2 | 28歳 |
| 5月8日 | 21.1 | 28歳 |
GW期間中もたくさん歩いた（旅行中の移動や観光）おかげで、筋肉量はしっかりキープ！
そして、GW明けの最新記録ではついに体脂肪率が23.7%、体内年齢はなんと28歳を叩き出しました！
実年齢（35歳）より7歳も若返っています。しっかり動いて、必要な分だけ食べるというサイクルが完全に定着しています。
GW期間前後（最新）のヨシケイ全メニュー記録
GW期間中は関西旅行に行く予定があったため、ヨシケイの配送はスマホから事前にストップをかけておきました。
ヨシケイの素晴らしいところは、「休会費などが一切かからない」こと！
スマホのアプリから不要な週や日を選ぶだけで簡単にスキップできるので、旅行や外食の予定が入りやすい長期休暇でも無駄にならず本当に便利です。
今回は、旅行出発直前にお世話になったメニューと、GW明けに日常復帰して作って食べた最新のメニューをご紹介します！
① 鶏肉となすの黒酢だれ / 白菜とにらのスープ (4/21)
▼調理前
▼調理後
| 栄養項目 | 数値（白米除く） |
|---|---|
| エネルギー | 345 kcal |
| たんぱく質 | 22.5 g |
| 脂質 | 18.0 g |
| 炭水化物 | 25.0 g |
| 食塩相当量 | 3.5 g |
旅行前で冷蔵庫を空っぽにしたい時でも、ヨシケイなら食材が使い切りで届くので本当に助かります。
黒酢の酸味が食欲をそそりつつ、鶏肉でしっかりタンパク質（22.5g）を確保。
「旅行中は野菜不足になりがちだから…」と、スープの白菜とにらでしっかりビタミンを補給してから出発できました！
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② ミルフィーユチーズとんかつ / 鶏肉と大根のあっさり煮 (4/22)
▼調理前
▼調理後
| 栄養項目 | 数値（白米除く） |
|---|---|
| エネルギー | 480 kcal |
| たんぱく質 | 21.8 g |
| 脂質 | 25.5 g |
| 炭水化物 | 38.2 g |
| 食塩相当量 | 3.2 g |
旅行前日は、ガッツリと「ミルフィーユチーズとんかつ」！
ダイエット中にとんかつ！？と思うかもしれませんが、ヨシケイのメニューは油っこすぎず、チーズのコクがあって絶品です。
「これから旅行でいっぱい動くからヨシ！」と気合を入れるのにぴったりのメニューでした。
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③ 鶏肉の炭火風焼き / ポテトのコンソメスープ (5/7)
▼調理前
▼調理後
旅行とGWの連休が終わり、いよいよ日常のヨシケイ生活が再開しました！
やっぱり自宅で食べるヨシケイのバランスの取れた食事が一番ホッとします。
長期休暇の後はどうしても胃腸がお疲れ気味ですが、計算された栄養バランスのおかげでスムーズに日常のダイエットペースに戻ることができています。
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GW期間の副作用・体調チェック
| 副作用チェック項目 | 今週の状態 |
|---|---|
| 吐き気・嘔吐 | なし |
| 倦怠感 | 旅行の移動疲れはあったが、マンジャロ特有のだるさはなし |
| 食欲の変化 | 外食時でも「腹八分目」で自然にストップできた（これぞマンジャロの真骨頂！） |
| 睡眠への影響 | 旅行先でもぐっすり眠れた |
| その他 | 胃もたれせずに連休を過ごせたのが最大の収穫 |
GW中の最大の収穫は、「外食続きでも胃もたれせず、心地よい満腹感でストップできた」ことです。
これまでのダイエットでは、旅行に行くと「せっかくだから」と限界まで食べてしまい、帰宅後に後悔と胃もたれに苦しむのがお決まりのパターンでした。
しかし今年は、美味しいものを少しずつ楽しみ、「あ、もうお腹いっぱいだな」と素直に箸を置くことができました。
慢している感覚がないのでストレスもゼロ！まさにマンジャロのおかげです。
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翌週の目標
GWの連休が明け、いよいよ日常が戻ってきました！
休みの間はイレギュラーな食生活でしたが、体重は52.90kgまで落ちており、大きな自信になりました。
来週の目標は、ヨシケイの基本サイクルにしっかり戻り、52kg台を完全に定着させることです。
そして、いよいよ見えてきた「トータル-15kg」の大きな壁を突破したいと思います！
日常のバタバタが再開しますが、ヨシケイの時短ごはんとマンジャロのサポートがあれば大丈夫。
またコツコツと日々の記録を積み重ねていきます✨
マンジャロダイエットのよくある質問
マンジャロとは？（免責事項）
マンジャロ（一般名：チルゼパチド）は、GIP/GLP-1受容体作動薬として医師の処方のもと使用される医療用医薬品です。本記事は個人の体験談であり、効果を保証するものではありません。自己判断での使用はできません。必ず医師の診察・指導のもとで使用してください。
この記事のまとめ
- GW（旅行・外食続き）でも暴食せず、ついにトータル-15kgの大台を突破！
- マンジャロの「自然な食欲抑制」により、旅行中も腹八分目でストップできた
- 旅行前の忙しい日も、ヨシケイの使い切り食材で冷蔵庫を空っぽにして出発完了、スキップもスマホで簡単！
- 次の目標はヨシケイの基本サイクルを継続し、52kg台を完全に定着させること！
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