【マンジャロ×ヨシケイで-16.2kg】第24週（5月8日〜5月14日）の全記録
マンジャロダイエット開始から第24週目（166日目）が終わりました！
今週は、待ちに待った大きなマイルストーンを達成しました。
ついにトータルでマイナス16kgの減量を突破し、目標の1つであった「51kg台（51.65kg）」に突入した1週間です。
開始時の67.85kgから考えると別人のように体が軽くなり、体組成の数値（体内年齢26歳・内臓脂肪レベル3.0）も劇的に改善しています。
マンジャロ（GIP/GLP-1受容体作動薬）による食欲コントロールと、ヨシケイの宅配弁当による栄養バランス管理の相乗効果が、最も数字に現れた理想的な結果となりました。
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今週の体重推移まとめ
| 日付 | 体重 | 前日比 | トータル増減 |
|---|---|---|---|
| 5月9日（土・161日目） | 52.25 kg | — | -15.60 kg |
| 5月10日（日・162日目） | 52.20 kg | -0.05 kg | -15.65 kg |
| 5月11日（月・163日目） | 52.60 kg | +0.40 kg | -15.25 kg |
| 5月12日（火・164日目） | 52.20 kg | -0.40 kg | -15.65 kg |
| 5月13日（水・165日目） | 52.15 kg | -0.05 kg | -15.70 kg |
| 5月14日（木・166日目） | 51.65 kg | -0.50 kg | -16.20 kg |
今週の体組成データ（詳細）
| 日付 | 体脂肪率 | 筋肉量 |
|---|---|---|
| 5月9日 | 24.50 % | 37.20 kg |
| 5月10日 | 23.90 % | 37.40 kg |
| 5月11日 | 23.90 % | 37.70 kg |
| 5月12日 | 22.60 % | 38.00 kg |
| 5月13日 | 22.10 % | 38.20 kg |
| 5月14日 | 23.10 % | 37.40 kg |
| 日付 | BMI | 体内年齢 | 内臓脂肪 |
|---|---|---|---|
| 5月9日 | 20.9 | 29歳 | 3.5 |
| 5月10日 | 20.9 | 28歳 | 3.5 |
| 5月11日 | 21.1 | 28歳 | 3.5 |
| 5月12日 | 20.9 | 26歳 | 3.0 |
| 5月13日 | 20.9 | 26歳 | 3.0 |
| 5月14日 | 20.7 | 27歳 | 3.0 |
体組成データにおける最大のトピックは、5月12日・13日に体内年齢26歳、そして内臓脂肪レベル3.0という過去最高の数値を記録したことです。
実年齢より若く見られる体づくりが順調に進んでおり、筋肉量も38kg台に乗る日があるなど「健康的に痩せる」という理想を体現できています。
今週のヨシケイ全メニュー記録
今週も魚料理から肉料理まで、和洋中のバリエーション豊かなメニューでダイエットをサポートしてくれました。
① あじの一夜干し / 豚肉と野菜の炒めもの、えのきのみそ汁 (5/8)
▼調理前
▼調理後
金曜日のメインはアジの一夜干し。
副菜は豚肉と野菜の炒めもの、えのきのみそ汁でした。
塩気が絶妙なアジと副菜の相性がバッチリで、マンジャロを始めてから和食の「素材の味」をより美味しく感じるようになったと実感できるメニューでした。
魚料理は良質なタンパク質が摂れるため、ダイエット中には最適です。
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② てりやき親子丼 / お揚げと野菜のおかず汁 (5/11)
▼調理前
▼調理後
週明け月曜日は「てりやき親子丼」と「お揚げと野菜のおかず汁」でした。
テリヤキ風の甘辛い味付けがご飯に合い、おかず汁には野菜とお揚げがたっぷりで満足感が高かったです。
少し体重が増えた日でしたが、こうした筋肉量キープに役立つ高タンパクメニューのおかげで、すぐにリカバリーできました。
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③ 豚肉のすりおろし生姜焼き / かぼちゃサラダ (5/12)
▼調理前
▼調理後
火曜日は定番の生姜焼きと「かぼちゃサラダ」の組み合わせ。
生姜の風味が食欲を適度に刺激しつつ、マンジャロの作用で食べ過ぎを防ぐことができます。
この日に体内年齢26歳を記録！
体が軽くなり、家事や仕事のパフォーマンスも大きく向上しています。
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④ バターじょうゆで食べる 骨取あじのムニエル / ウインナーと野菜のミルクスープ (5/13)
▼調理後
水曜日は再び魚料理。
骨取りのあじを使ったムニエルで、バターじょうゆの香ばしさがたまりませんでした。
副菜の「ウインナーと野菜のミルクスープ」で体を温めながら、筋肉量を38.20kgまで引き上げる栄養をしっかりとチャージできました。
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⑤ 揚げない黒酢酢豚 / レンチン蒸し鶏の棒々鶏 (5/14)
▼調理前
▼調理後
待望の51kg台へ突入した木曜日のメニューは「揚げない黒酢酢豚」と「レンチン蒸し鶏の棒々鶏」。
酢豚なのに「揚げない」調理法を採用しているため、カロリーを抑えつつ本格的な中華の味わいを楽しめます。
マンジャロダイエットとヨシケイの組み合わせの強さを再確認したメニューです。
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今週の副作用・体調チェック
| 副作用チェック項目 | 今週の状態 |
|---|---|
| 吐き気・嘔吐 | なし |
| 倦怠感 | なし（非常に良好） |
| 食欲の変化 | 自然な抑制が継続中 |
| 睡眠への影響 | 熟睡できている |
| その他 | 倦怠感もなく日中のパフォーマンスが高い |
今週は吐き気や倦怠感などの副作用を一切感じることなく、極めて良好なコンディションを保つことができました。
毎日のヨシケイによる栄養バランスの取れた食事が、体力低下や栄養失調による体調不良を防ぐ最大の要因になっていると考えられます。
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翌週の目標
トータル-16kgの達成、そして51kg台という大きな壁を突破した第24週でした。
翌週の目標は「51kg台の完全定着」です。
急激な減量はリバウンドのリスクも伴うため、今の体重と体組成をキープしながら、無理なく継続していくことを最優先とします。
日々のルーティンに慢心せず、ヨシケイを相棒にして着実に進んでいきます！
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マンジャロダイエットのよくある質問
マンジャロとは？（免責事項）
マンジャロ（一般名：チルゼパチド）は、GIP/GLP-1受容体作動薬として医師の処方のもと使用される医療用医薬品です。本記事は個人の体験談であり、効果を保証するものではありません。自己判断での使用はできません。必ず医師の診察・指導のもとで使用してください。
この記事のまとめ
- ついにトータル-16.20kgの大台を突破し、目標の51kg台（51.65kg）を達成！
- 体内年齢26歳、内臓脂肪レベル3.0という過去最高の数値を記録
- ヨシケイの栄養満点なメニューにより、副作用の吐き気や倦怠感もなく絶好調を維持
- 特に「豚肉のすりおろし生姜焼き」など高タンパクメニューで筋肉量をしっかりキープ
- 次の目標は無理なく「51kg台を完全に定着させること」！
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