マンジャロ×ヨシケイで50kg台突入！第27週（5月29日〜6月4日）の全記録
マンジャロダイエット開始から第27週目が終わりました＾＾
今週は、私にとって本当に大きなマイルストーンを達成した特別な1週間になりました！
なんと、ついに目標としていた50kg台へ突入することができたんです！
6月2日（火）の朝に50.85kg・トータル-17.00kgを記録。
そこからさらに順調に減少し、6月4日（木）には50.55kg・トータル-17.30kgと、開始以来の史上最低値を更新しました。
ダイエット開始時の67.85kgから考えると、まさか自分が50kg台に戻れるなんて夢のようです。
体が本当に軽くて、毎日をとても快適に過ごせています✨
今週は台風による大雨の送迎や、親戚の法要での外食、夏休みの旅行計画などバタバタした日々でしたが、ヨシケイのバランスの良い食事のおかげで、栄養をしっかり摂りながら元気に乗り切ることができました。
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今週の体重推移まとめ（2026年5月29日〜6月4日）
| 日付 | 体重 | 前日比 | トータル増減 |
|---|---|---|---|
| 5月29日（金・181日目） | 51.40 kg | +0.15 kg | -16.45 kg |
| 6月1日（月・184日目） | 51.40 kg | — | -16.45 kg |
| 6月2日（火・185日目） | 50.85 kg | -0.55 kg | -17.00 kg |
| 6月3日（水・186日目） | 50.65 kg | -0.20 kg | -17.20 kg |
| 6月4日（木・187日目） | 50.55 kg | -0.10 kg | -17.30 kg |
今週の体組成データ（詳細）
| 日付 | 体脂肪率 | 筋肉量 |
|---|---|---|
| 5月29日 | 23.20 % | 37.20 kg |
| 6月1日 | 21.20 % | 38.10 kg |
| 6月2 | 21.00 % | 37.80 kg |
| 6月3日 | 21.20 % | 37.60 kg |
| 6月4日 | 21.40 % | 37.45 kg |
| 日付 | BMI | 体内年齢 | 基礎代謝 | 内臓脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 5月29日 | 20.6 | 27歳 | 1,148 kcal | 3.0 |
| 6月1日 | 20.6 | 24歳 | 1,170 kcal | 3.0 |
| 6月2日 | 20.4 | 24歳 | 1,160 kcal | 2.5 |
| 6月3日 | 20.3 | 24歳 | 1,154 kcal | 2.5 |
| 6月4日 | 20.2 | 25歳 | 1,149 kcal | 2.5 |
今週は体脂肪率が21.00%〜21.40%と、開始以来のベスト水準で安定していました。
さらに、6月1日（月）には体内年齢が24歳を記録！
私の実年齢から考えると信じられないほど若い数字です。
内臓脂肪レベルもついに2.5まで下がり、体の「中身」がみるみる引き締まっているのを実感しています。
ジムでのトレーニングも継続していますが、上半身の脂肪がすごく落ちてきたので、今後は下半身の引き締めへアプローチをシフトしていく予定です💪
今週のヨシケイ全メニュー記録（4日分）
週末のイベントや法要を挟んだため、今週はヨシケイさんを月〜木の4日間利用しました。
① 「鶏肉のチリマヨ炒め / なると巻とオクラのポン酢あえ」（6/1・184日目）
▼調理前
▼完成
| 栄養項目 | 数値（白米除く） |
|---|---|
| エネルギー | 461 kcal |
| たんぱく質 | 27.2 g |
| 脂質 | 30.4 g |
| 炭水化物 | 25.6 g |
| 食塩相当量 | 3.4 g |
週の始まり月曜日のメニューは、甘酸っぱいチリマヨソースが鶏肉に絡むボリューム満点のおかず！
マヨネーズ風味で少し脂質は高めですが、マンジャロ効果で食べる量が自然とコントロールできているため、重たさを感じずに美味しく完食できました。
副菜の「なると巻とオクラのポン酢あえ」はさっぱりしていて、お箸休めにぴったり。
たんぱく質が27.2gもしっかり摂れる、週明けに元気をチャージできるメニューでした！
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② 「パクッと骨取りさばの蒲焼き丼 / 五目豚汁」（6/2・185日目）
▼調理前
▼完成
| 栄養項目 | 数値（白米除く） |
|---|---|
| エネルギー | 379 kcal |
| たんぱく質 | 25.2 g |
| 脂質 | 22.8 g |
| 炭水化物 | 17.2 g |
| 食塩相当量 | 2.8 g |
この日は仕事のトラブルや修正対応でバタバタし、頭の余裕を使い果たしてしまった日でした。
そんな疲れた夜でも、ヨシケイならあっという間に蒲焼き丼と具沢山の豚汁が完成！
サバは骨が綺麗に取ってあるので、子供も「美味しい！」と安心してパクパク食べてくれました。
甘辛いタレがご飯によく合います。
379kcalと低カロリーながら、たんぱく質25.2g・塩分2.8gと栄養バランスも非常に優秀な大助かりメニューでした✨
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③ 「2種のチーズとアスパラの肉巻きフライ / がんもと根菜の煮もの」（6/3・186日目）
▼調理前
▼完成
| 栄養項目 | 数値（白米除く） |
|---|---|
| エネルギー | 459 kcal |
| たんぱく質 | 17.3 g |
| 脂質 | 25.8 g |
| 炭水化物 | 39.7 g |
| 食塩相当量 | 2.8 g |
水曜日は台風の影響で大雨になり、息子のスクールが休園になるなどのドタバタ劇がありましたが、無事に乗り切った後のご褒美メニューです。
とろける2種のチーズとアスパラを巻いたジューシーな肉巻きフライは、サクサクの衣とコクのあるチーズが絶品！
子供が大好きな組み合わせで、テーブルが華やかになりました。
副菜のがんもどきと根菜の煮ものは、お出汁がじんわり染みていて、冷えた体にやさしく染み渡りました。
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④ 「牛すき煮 / 和風ポテトサラダ」（6/4・187日目）
▼調理前
▼完成
| 栄養項目 | 数値（白米除く） |
|---|---|
| エネルギー | 535 kcal |
| たんぱく質 | 20.0 g |
| 脂質 | 35.9 g |
| 炭水化物 | 44.2 g |
| 食塩相当量 | 3.0 g |
今週の締めくくりは、和食のごちそう「牛すき煮」です。
甘辛く煮た牛肉と味がしっかり染みたお豆腐、お野菜がホッとする美味しさ。
副菜の「和風ポテトサラダ」は、なんと具材にちくわが入っており、その旨みと食感がポテトと絶妙にマッチして、新しい発見でした！
この日は夏の家族旅行の手配がすべて確定し、ホッとした気持ちで美味しく夕食の時間を楽しめました。
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今週の副作用・体調チェック
| 副作用チェック項目 | 今週の状態 |
|---|---|
| 吐き気・嘔吐 | なし |
| 倦怠感 | なし |
| 食欲の変化 | 強い空腹感がなく、適量で満腹になる状態が継続 |
| 睡眠への影響 | 毎日ぐっすり眠れています |
| その他 | 特に気になる症状はなく、極めて良好です |
今週は台風での気圧変化や送迎のドタバタ、週末の移動などがありましたが、副作用は全く感じず、体調はすこぶる良好でした。
マンジャロを始めて半年以上（180日超）が経ちましたが、無理に食事を我慢している感覚はゼロ。
ヨシケイさんの美味しいごはんを「適量で大満足」できるこの穏やかな状態が、心と体のゆとりを生み出してくれています。
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来週の目標
今週ついに達成した50kg台という新しいステージ。
来週の目標は、50kg台前半をしっかりと安定キープすること、そして最終目標であるマイナス18kg（49kg）の背中をしっかりと捉えることです！
焦って一気に減らそうとせず、ヨシケイのバランスの良い食事と、日々の適度な運動を楽しみながら、コツコツと習慣を積み重ねていきます✨
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マンジャロダイエットのよくある質問
マンジャロとは？（免責事項）
マンジャロ（一般名：チルゼパチド）は、GIP/GLP-1受容体作動薬として医師の処方のもと使用される医療用医薬品です。本記事は個人の体験談であり、効果を保証するものではありません。自己判断での使用はできません。必ず医師の診察・指導のもとで使用してください。
この記事のまとめ
- 第27週（2026/5/29〜6/4）でついに50kg台突入（50.55kg・トータル-17.30kg）を達成！
- 体内年齢が衝撃の24歳（6/1）を記録！内臓脂肪レベルも過去最低の2.5へ
- 週末の食べ放題や法要を楽しみつつ、週明けのヨシケイでしっかりと帳尻合わせに成功
- 今週MVP: 骨取りさばの蒲焼き丼（379kcal・P 25.2g）・牛すき煮（ちくわ入りポテサラが絶品）
- 開始187日目、副作用は一切なく、健康的に「痩せる仕組み化」が定着しています！
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