マンジャロ×ヨシケイで-12kgを突破！第14週（3月2日〜6日）の全記録
マンジャロダイエット開始から第14週目が終わりました＾＾
先々週から停滞気味だった56kg台から、今週は一気に55kg台前半に突入！
3月2日（月）から6日（金）の5日間で、-11.85kg → -12.45kg へと大きく前進した特別な週です。
途中にはひな祭りもあり、楽しいお祝い気分を保ちながらもダイエットを続けられたのは、ヨシケイの季節メニューのおかげでもありました。
写真・栄養成分・副作用コメントも全部まとめましたのでぜひご覧ください！
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今週の体重推移まとめ（2026年3月2日〜6日）
| 日付 | 体重 | 前日比 | トータル増減 |
|---|---|---|---|
| 3月2日（月・93日目） | 56.00 kg | — | -11.85 kg |
| 3月3日（火・94日目） | 56.05 kg | +0.05 kg | -11.80 kg |
| 3月4日（水・95日目） | 56.05 kg | ±0 kg | -11.80 kg |
| 3月5日（木・96日目） | 55.85 kg | -0.20 kg | -12.00 kg |
| 3月6日（金・97日目） | 55.40 kg | -0.45 kg | -12.45 kg |
今週の体組成データ（詳細）
| 日付 | 体脂肪率 | 筋肉量 |
|---|---|---|
| 3月2日 | 28.80 % | 37.55 kg |
| 3月3日 | 28.30 % | 37.80 kg |
| 3月4日 | 28.90 % | 37.55 kg |
| 3月5日 | 28.70 % | 37.50 kg |
| 3月6日 | 28.80 % | 37.20 kg |
| 日付 | BMI | 体内年齢 | 基礎代謝 |
|---|---|---|---|
| 3月2日 | 22.4 | 34歳 | 1,183 kcal |
| 3月3日 | 22.5 | 34歳 | 1,190 kcal |
| 3月4日 | 22.5 | 34歳 | 1,184 kcal |
| 3月5日 | 22.4 | 34歳 | 1,182 kcal |
| 3月6日 | 22.2 | 34歳 | 1,171 kcal |
それほど大きな変動はありませんが、筋肉量を37kg以上キープしながら体重が落ちているのがポイントです。
タンパク質をしっかり摂れるヨシケイのメニューのおかげで、脂肪だけを狙って落とせているのを実感しています。
今週のヨシケイ全メニュー記録（5日分）
今週は和食・洋食・季節のスペシャルメニューとバランスよく楽しめました！
①「チキンのみそチーズ焼き」（3/2・93日目）
▼調理前
▼調理後
| 栄養項目 | 数値（白米除く） |
|---|---|
| エネルギー | 480 kcal |
| たんぱく質 | 24.7 g |
| 脂質 | 26.3 g |
| 炭水化物 | 39.4 g |
| 食塩相当量 | 3.3 g |
週のスタートは、しっかり食べ応えのあるチキンの味噌チーズ焼き。
みそとチーズという誰もが大好きな組み合わせで、レンジ加熱のあとのチーズの溶け具合が絶妙！
子どもたちも「美味しい！」と大喜びで、あっという間に完食でした。
月曜の疲れが出やすい夜でも、これだけ美味しいものが20分以内で食卓に並ぶのが本当にありがたいです。
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②「チキンのきのこデミ味噌ソース 温野菜サラダ」（3/3・94日目）
▼調理前
▼調理後
| 栄養項目 | 数値（白米除く） |
|---|---|
| エネルギー | 414 kcal |
| たんぱく質 | 23.9 g |
| 脂質 | 24.8 g |
| 炭水化物 | 30.0 g |
| 食塩相当量 | 2.3 g |
コクのあるデミ味噌ソースがチキンに絡んで、白米なしでも大満足の美味しさでした😋
子供たちも「美味しい！」とお箸が止まらなかったです♪
もし今日ヨシケイがなくてイチから献立を考えていたら、この疲労感だと絶対に出前アプリを開いていた自信があります（笑）
これだけしっかり食べて414kcal以内に収まるのは、ダイエット中のワーママにとって本当に心強い味方です！
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③「肉そぼろの彩りちらし寿司」（3/4・95日目）
▼調理前
▼調理後
| 栄養項目 | 数値（白米除く） |
|---|---|
| エネルギー | 366 kcal |
| たんぱく質 | 23.4 g |
| 脂質 | 22.7 g |
| 炭水化物 | 19.2 g |
| 食塩相当量 | 2.0 g |
3月3日のひな祭りにちなんで登場！
彩り豊かな見た目が食卓を華やかにしてくれて、子どもたちは「お寿司だ！」とテンション爆上がりでした。
お肉の旨味が酢飯に染み込んで風味豊か。
副菜の「花麩とたけのこのお吸いもの」と合わせると、まるで料亭のような雰囲気です。
ちらし寿司なのに366kcalというのが信じられない数字ですよね。ダイエット中でも安心して旬の一皿を満喫できました。
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④「鶏肉とさつま芋のねぎ塩炒め」（3/5・96日目）
▼調理前
▼調理後
| 栄養項目 | 数値（白米除く） |
|---|---|
| エネルギー | 355 kcal |
| たんぱく質 | 25.2 g |
| 脂質 | 13.9 g |
| 炭水化物 | 36.7 g |
| 食塩相当量 | 2.7 g |
この日トータル-12.00kg達成のメモリアルメニューがこれ！
さつま芋の甘みとねぎ塩の香ばしさが鶏肉によく絡んで、お箸が止まりませんでした！
子供もさつま芋をパクパク食べてくれて大好評♪
しっかり食べ応えがあるのにカロリーは355kcalと控えめ。タンパク質も25.2gしっかり摂れます。
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⑤「衣サクサク！2種のソースで食べるエビカツ」（3/6・97日目）
▼調理前
▼調理後
| 栄養項目 | 数値（白米除く） |
|---|---|
| エネルギー | 353 kcal |
| たんぱく質 | 17.5 g |
| 脂質 | 14.4 g |
| 炭水化物 | 39.7 g |
| 食塩相当量 | 2.7 g |
週の締めくくりに登場した、まさかのエビカツ！
揚げ物って自分で作ると油の後片付けが大変で億劫になりがちですが、ヨシケイなら材料がセットなので気負わずサクッと準備できます。
サクサクの衣とプリッとしたエビの食感、スイートチリソースとの組み合わせが最高で、子どもも大人も大満足の一皿でした。
-12.45kgという今週最大の成果をマークした日のメニューがエビカツというのも、なんだかとても印象的です（笑）
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今週の副作用・体調チェック
| 副作用チェック項目 | 今週の状態 |
|---|---|
| 吐き気・嘔吐 | なし |
| 倦怠感 | 月曜日のみ軽度（週末の疲れ引きずり） |
| 食欲の変化 | マンジャロによる自然な抑制あり。食べ過ぎゼロ |
| 睡眠への影響 | 問題なし（子どもの寝かしつけで22時には就寝） |
今週は大きな副作用もなく過ごせました。
マンジャロを打ち始めてから丸3ヶ月が経過し、身体がほぼ完全に適応した感覚があります。
特に「吐き気がまったくない」という点が、継続のしやすさに直結していると感じています。
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来週の目標
今週は-12.45kgまで到達し、55kg台が完全に定着してきました。
来週の目標は-12.5kg〜-13.0kg到達。
55kg前半の体重が安定して続けば、次の目標「−15kg」も現実として見えてきます。
このまま焦らず、ヨシケイとマンジャロのサポートを頼りながら確実に進んでいきます✨
マンジャロとは？（免責事項）
マンジャロ（一般名：チルゼパチド）は、GIP/GLP-1受容体作動薬として医師の処方のもと使用される医療用医薬品です。本記事は個人の体験談であり、効果を保証するものではありません。自己判断での使用はできません。必ず医師の診察・指導のもとで使用してください。
この記事のまとめ
- 第14週（2026/3/2〜3/6）で-12.45kgを達成。今週だけで約-0.60kgの減少！
- 3月5日（木）にはトータル-12.00kgの大台を突破
- 写真付きMVP: エビカツ（353kcal）・ちらし寿司（366kcal）
- 副作用はほぼなし。食欲コントロールが安定した段階に到達
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